Le sevrage tabagique est une période pendant laquelle on essaie d’arrêter de fumer de manière progressive. À cet effet, on dispose d’un large choix de méthodes et de dispositifs. Malheureusement, le sevrage du tabac n’est jamais aussi simple qu’il ne laisse prétendre. Les conséquences de l’arrêt représentent le plus grand défi au-delà de l’arrêt définitif. Comment y arriver et quelles sont les alternatives ?
Le tabagisme, un danger pour tous
Fumer est nocif pour la santé, mais pas uniquement pour le fumeur. On a sans doute déjà entendu parler des fumeurs passifs. Ce sont ces gens qui ne touchent pas à la cigarette, mais qui malgré eux, inhalent la fumée rejetée par les fumeurs. En d’autres termes, le tabagisme concerne tout le monde et présente les mêmes risques pour tous. Ces deux dernières décennies ont été le témoin de l’apparition de nombreux remèdes pour aider les dépendants au tabac à se sevrer. Mais étrangement, toutes ces méthodes présentent les mêmes inconvénients et les mêmes symptômes.
Le sevrage, les effets secondaires
Se sevrer nécessite beaucoup de volonté et de la patience envers soi-même. L’entourage doit également faire preuve de persévérance. En effet, arrêter la cigarette n’est pas si simple. C’est une épreuve où l’irritabilité, le stress, l’angoisse ou encore l’insomnie nous tiennent compagnie. Pire encore, le sevrage engendre des conséquences auxquels on ne pense forcément pas. Les troubles de la digestion et de la libido en font partie. L’arrêt de la cigarette comporte d’autres inconvénients tels que le gain de poids.
L’arrêt tabagique, les méthodes connues
Pour arrêter de fumer, on a le choix entre diverses thérapies et techniques. Les plus connus sont le traitement à base de remèdes naturels comme l’homéopathie et la phytothérapie. La cigarette électronique peut également être utile, sans oublier les patchs et les gommes à mâcher. Adopter une alimentation saine et équilibrée doit également faire partie du sevrage afin de ne pas prendre trop de poids. Faire une activité sportive régulière aide à limiter les risques liés à la sédentarité et au stress causé par le sevrage. Enfin, un soutien psychologique n’est jamais de trop quand on prend la décision d’arrêter de fumer. L’assistance et les encouragements des proches pendant cette période difficile seront toujours la bienvenue.
Le tabac, la réduction des risques
Si on n’est pas encore prêt à se sevrer ou si l’on estime qu’on peut réduire la quantité de cigarettes, cela se comprend. Dans ce cas, on a la possibilité d’utiliser un embout fume cigarette que l’on pose directement sur le filtre. Ce petit gadget est capable de filtrer 20 % de goudron et 80 % de monoxyde de carbone. Les deux substances sont retenues par le filtre d’aspect transparent. Fabriqué avec du plastique alimentaire, le filtre ne présente aucune trace de toxicité. Il est non allergène. Par ailleurs, il est possible de l’utiliser 3 à 4 fois. Très discret, il passera inaperçu tout en restant très actif dans la protection du fumeur contre les substances chimiques qui se trouvent dans la fumée.