Explorer la relaxation peut vous aider à prendre soin de vous lorsque vous vous sentez stressé ou inquiet. La relaxation pourrait ne pas faire disparaître ce qui vous stresse où vous inquiète. Mais cela peut vous donner une pause mentale de ces sentiments et vous aider à vous recentrer.
Il existe de nombreux exercices de relaxation. Beaucoup peuvent être réalisés en peu de temps sans équipement. Voici des conseils et des idées pour voir comment la relaxation peut s’intégrer dans votre vie quotidienne.
Se détendre facilement grâce au CBD
Le cbd est une substance dérivée de diverses plantes de cannabis. Le CBD ou Cannabidiol a des propriétés relaxantes qui peuvent répondre aux problèmes de santé mentale. Il vous maintient détendu et régule le comportement de votre système nerveux. Ces maladies liées à votre système nerveux central sont l’épilepsie, les convulsions et d’autres maladies neurodégénératives.
Le CBD ne vous donne pas l’impression d’un « high feeling », car il est différent des cannabinoïdes trouvés dans la marijuana, qui a un volume élevé de THC. Il n’est pas non plus réputé pour prévenir toute maladie. Oui, ça aide à se détendre. Mais sur une base réglementée.
Le CBD domine le marché de la meilleure alternative pour répondre aux préoccupations courantes liées à l’anxiété et au stress. De plus, vous pouvez trouver facilement cette substance.
Prendre une pause, une excellente solution pour se détendre
Se relaxer ne vous prend pas beaucoup de temps. Le simple fait de vous éloigner de quelque chose de stressant pendant quelques minutes ou de sortir de votre routine et de vos pensées normales peut vous donner assez d’espace et de distance pour vous sentir plus calme.
- Lisez un magazine ou un livre, ne serait-ce que pour quelques minutes.
- Prenez un bain, jouez avec votre animal de compagnie, regardez un film, ou tentez une nouvelle recette.
- Essayez la relaxation active
- Se détendre ne signifie pas forcément rester assis. L’exercice doux peut également vous aider à vous détendre.
- Promenez vous, à votre rythme. Vous pouvez également marcher plus longtemps, ne serait-ce que quelques minutes peuvent vous aider à vous sentir plus détendu.
- Trouvez un cours que vous voulez essayer, comme le Pilates, le yoga ou les étirements doux.
- Essayez quelques exercices assis, que vous pourrez peut-être intégrer plus facilement dans votre journée si vous êtes occupé. Ils peuvent également vous aider si vous avez des restrictions de mobilité qui rendent les autres exercices difficiles.
Concentrez vous sur votre respiration
Apprendre à respirer plus profondément peut vous aider à rester plus calme. Cela ne prend que quelques minutes et peut être fait n’importe où.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Essayez de garder vos épaules baissées et détendues, et placez vos mains sur votre ventre – les mains doivent se lever lorsque vous inspirez et s’abaisser lorsque vous expirez.
Comptez comment vous respirez. Commencez par compter « un, deux, trois, quatre » pendant que vous inspirez et essayez de compter à rebours pendant que vous expirez. Essayez de déterminer ce qui est confortable pour vous.