Le massage est un savoir ancestral dont les premières traces écrites remontent à -3000 av. J.-C., mais d’autres indices laisseraient penser que les massages ayurvédiques étaient déjà utilisés par les civilisations indiennes il y a 6000 ans !!
Pour la plupart d’entre nous, un massage permet de profiter d’un moment de détente, et dans certains cas, cela peut aider aussi à soulager de certaines douleurs physiques comme un mal de dos.
Mais savez-vous que dans certains cas, un massage est efficace pour le bien-être mental en soulageant par exemple du stress et de l’anxiété ?
4 Massages qui ont fait leurs preuves contre le stress et d’autres problèmes de santé mentale
Parmi tous les types de massages, nous vous avons sélectionné 4 massages qui ont un effet bénéfique sur la santé mentale et peuvent nous aider à apaiser et diminuer nos douleurs physiques et surtout physiologiques : massage Shiatsu, réflexologie plantaire, massage suédois et massage aux pierres chaudes.
Ces massages sont reconnus comme étant des thérapies alternatives ayant des résultats probants contre des maladies d’ordre mental comme :
- Stress
- Anxiété
- Dépression
- Anorexie
- Migraine
- Sommeil
Massage Shiatsu
Le shiatsu est une forme de massothérapie d’origine japonaise. Elle considère que notre corps est composé de canaux d’énergies (Méridiens) et que notre énergie vitale (Qi) traverse ces méridiens. Quand il y a un problème physique ou mental, c’est la conséquence d’une mauvaise circulation de l’énergie avec un méridien partiellement bloqué. Le praticien va effectuer plusieurs types de pressions ainsi que des étirements assistés et des manipulations articulaires pour libérer une correcte circulation de l’énergie et ainsi rééquilibrer le corps.
Parmi les nombreux bénéfices reportés par un massage Shiatsu, coté esprit, il y a : stress, anxiété, sommeil, migraine.
Il existe aussi des appareils de massage Shiatsu qui tentent de se rapprocher un maximum d’un massothérapeute, ce n’est pas aussi efficace, mais cela permet tout de même de profiter des vertus d’un massage à la maison. Il y a par exemple des coussins de massage shiatsu ou des sièges de massages.
Massage suédois
C’est un massage qui consiste à pétrir les muscles du corps ainsi qu’à effectuer différents types de mouvements rythmés sur le corps : tapotements, étirements… Le massage suédois permet de soulager de nombreuses tensions, de relâcher les muscles et d’améliorer la circulation. C’est un massage très apaisant, avec des bienfaits psychologiques. Après une séance de massage suédois, vos tensions nerveuses et les effets sur stress sur votre corps auront fortement diminué !!
Massage aux pierres chaudes
Comme son non l’indique, il consiste à placer sur le corps des pierres chaudes ce qui va permettre d’apaiser et de détendre en transmettant la chaleur en profondeur !! Les pierres sont placées sur des endroits précis du corps ainsi que sur certains muscles. En plus de nombreuses vertus thérapeutiques sur des problèmes physiques, un massage aux pierres chaudes permet d’apaiser les tensions, de lâcher prise et de soulager les maladies du stress.
Réflexologie plantaire
La réflexologie plantaire est une thérapie spécifique, car elle consiste à appliquer une pression sur certains endroits des pieds exclusivement, ce qui permet de favoriser la circulation de l’énergie et de soulager les tensions accumulées dans le corps. Chaque organe et partie du corps ont une correspondance à un endroit spécifique sur notre voute plantaire, le praticien réflexologue va appliquer des pressions dans ces endroits précis du pied ce qui permettra donc de soulager les zones correspondantes du corps. En savoir plus sur la réflexologie.
Cette technique thérapeutique alternative est efficace pour soulager et diminuer du stress ainsi que d’autres problèmes de santé mentale.
N’hésitez pas à tester la massothérapie !! Elle peut vous apporter des bienfaits dans votre vie, il serait dommage de passer à côté de toute ses vertus. Essayez au moins une fois en prenant rendez-vous avec un massothérapeute certifié.